rebost-manualitats

Any nou i bons propòsits!

Primer de tot…. desitjar-vos un molt bon any!! Acostumem a començar fent una llista de bons propòsits i desitjos de canvis i això està molt bé! L’únic que cal fer és marcar-se canvis que sentis de veritat i dins de terminis realistes.

Jo vull ajudar-vos a que l’alimentació de la vostra família tingui la importància que realment es mereix, que no us resulti una càrrega el fet de cuinar, que apreneu ben bé quins són els aliments que contenen els nutrients necessaris pel nostre organisme i  que això ho feu dins de la dinàmica familiar de forma amena, divertida i tots junts!!

Coneixes la nostra proposta de Menú Familiar Saludable que us vam oferir fa uns mesos enrere? Si no vas tenir l’oportunitat a aquest enllaç la trobaràshttp://lespigador.net/ca/blog/el-menu-familiar-saludable/

El fonamental és que, a través d’un taller, us ensenyem a confeccionar el vostre propi Menú Familiar Saludable!!

Acompanyarem al Menú amb uns canvis d’hàbits que us aniré indicant durant els propers números de Mum’s

Al nostre rebost hi ha d’haver més ALIMENTS i menys PRODUCTES i han d’estar col·locats de tal manera que quedi tot a la vista i..ben bonic!!

Us convido a transformar el rebost de casa vostra:

  • No hi pot faltar una bona safata plena de fruita i verdura estacional de tots els colors
  • Reciclem pots de vidre que tinguem i fugim dels envasos de plàstics
  • Impliquem als nostres fills: Anomenem cada pot amb el seu contingut elaborant etiquetes xulis i creatives: pot ser una tarda de manualitats perfecta!
  • Què hi ha d’haver als pots?: BONS ALIMENTS (i si són ecològics molt millor):
  • Pasta: anirem comprant la pasta integral o semiintegral, llegums, cereals en floc com la civada, cereals cruixents com per exemple el moresc, cereals en gra com l’arròs integral o semiintegral, la quinoa , en farina, fruits secs, llavors i algues.
  • Fugim de comprar PRODUCTE: per exemple ,una salsa per la pasta: si la podem elaborar nosaltres amb ceba, pastanaga, orenga i crema d’ametlla en 10 min! O una pizza ja feta si la podem elaborar nosaltres amb farina, aigua, sal i oli i els ingredients al gust! I triguem..també 10 min. Podeu consultar receptes al nostre blog http://lespigador.net/ca/blog/les-receptes-de-lespiga-dor/
  • La proteïna….combinar la carn d’au amb l’ou amb la llegum i reduir el consum de la carn de porc, de vedella, de corder i dels embotits.
  • Busquem el lloc ideal a la cuina pels nostres, a la vista? Molt millor!!
  • Ah! i..us animeu a fer el raconet de les herbes aromàtiques? Si teniu terrassa en un torreter allargat podeu plantar julivert i alfàbrega i servirà per donar-li el “toque” de sabor especial a molts dels vostres plats!!

Amb tots aquests BONS  ingredients…ja estem preparats per cuinar!! I si vols aprendre a cuinar ja està disponible l’agenda de TALLER DE CUINA “Crea i Creix a la cuina” del proper trimestre http://lespigador.net/ca/tallers-i-xerrades/

El proper mes…..seguim amb nous canvis i receptes saludables! I recorda! Si vols conèixer quin és el Menú Familiar Saludable ideal per la teva família: posa’t en contacte amb mi! lespigador@gmail.com 610474864