LES 5 ACCIONS QUE SI LES INTERIORITZES, ELS HI FAS CABUDA A LA TEVA VIDA I LES INTEGRES, ES CONVERTIRAN EN ELS 5 MILLORS HÀBITS RELACIONATS AMB L’ALIMENTACIÓ QUE MAI HAGIS ACONSEGUIT.

 

Veritat que en alguna ocasió t’has plantejat millorar la teva alimentació?
Per H o ​​per B, (és igual el motiu). Per menjar més sa, més equilibrat, perquè vols reduir el consum de carns, perquè et trobes cansat, perquè no consumeixes suficient quantitat de verdures, per tenir cura dels teus, perquè no els hi falti de res, per un canvi “imposat”, per una intolerància alimentària , perquè consumeixes per impuls, per ansietat, …

Com et dic, és igual el motiu …

ANEM A ACONSEGUIR-HO!

5 PASSOS, 5 ACCIONS QUE HAN D’ESDEVENIR ELS TEUS NOUS 5 HÀBITS.

 

  • 1.PLANIFICAR:

El menú s’estructura dedicant-li 10 minuts per preparar durant el cap de setmana.

Això es basa en planificar la llista de la compra en base al teu menú.

Recomano per planificar, com a idea de menú saludable, que facis servir el nostre post de l’Espiga d’Or:

Menú familiar saludable

  • 2. COMPRAR:

Dedicarem 2 dies a la setmana per a realitzar aquesta compra, poden ser: dimarts i divendres.

Cercar un dia i dedicar 2 hores per fer les receptes.

Acudir als llocs freqüentes, escullir els aliments que et facin sentir bé. Realitzar aquest procés un cop cada 15 dies o un cop al mes.

  • 3. CUINAR:

Dos dies a la setmana durant dues hores cuinar:

-Cereals (3 tipus).

-Verdures al vapor.

-Verdures al forn.

-Llegums.

-Sopa.

Guardar a tuppers de vidre i tapa.

  • 4.PREPARAR:

Amb el menú en mà preparar el plat tenint en compte que cada plat ha de tenir 3 ingredients:

-VERDURES.
-CEREALS.
-PROTEÏNES.

Toppings:

-Espècies.
-Llavors.
-Fruits Secs.
-Altres.

  • 5. GAUDIR:

Sense presses.

Sense saltar-se’l per excuses.

Gaudint tant del procés com del moment de menjar: al màxim, màxim.

Si trobes en el teu temps diari aquest espai, FES-HO.

Fes-ho 1 setmana i després sigues constant en la teva pràctica.

Un cop finalitzada la primera setmana analitzat, fixa’t en el que no vas fer, i en per què no ho vas fer, si tens qualsevol dubte, no dubtis en preguntar-me, pots fer-ho a les meves sessions on-line:

Sessions On-line